요통을 예방하고 치료하는 방법
요통은 많은 사람을 괴롭히는 질환이다.
다행히 허리 통증을 없애거나 크게 줄여 생명을 유지할 수 있는 자가 치료법이 많다.
이런 제안들을 사용함으로써, 당신은 정말로 고통을 줄일 수 있다.
요통을 예방하기 위해, 적당한 양의 단단함이 있는 매트리스를 찾으십시오.
전문가 합의는 스펙트럼의 매우 부드러운 끝에 있는 매트리스가 요통을 촉진할 수 있다는 것이다.
매트리스가 얼마나 단단해야 하는지 잘 모르겠으면 의사에게 문의하십시오.
매티스를 판매하는 여러 상점에 가서, 구입하기 전에 올바른 견고함을 시험해 보는 것이 좋다.
요통이 시작되면 하루나 이틀 정도 휴식을 취한다.
이것은 당신이 허리를 얼마나 심하게 다쳤는지 평가하는 데 도움이 될 수 있고, 또한 허리에 더 이상의 부상을 예방할 수도 있다.
며칠 후 허리 통증이 가라앉으면 어떤 부상이든 경미했을 가능성이 크다.
만약 여러분의 통증이 같거나 심해진다면, 의사나 지압사에게 그 문제를 더 잘 다룰 수 있도록 약속을 잡아라.
이틀 이상 쉬는 것은 문제를 치료하는데 실패할 뿐만 아니라, 실제로 지지근육이 더 위축되게 함으로써 문제를 악화시킬 수도 있다.
허리가 아프면 엉덩이와 무릎을 90도 각도로 눕힌다.
이 자리에 누우면 편안함이 좋아져 대부분의 자세보다 요통을 더 줄일 수 있다.
그러나 앉아있거나 누워있는 것이 가장 편안하다.
요통이 있으십니까? 일상적인 동작에서 이상한 반전을 피하십시오.
무거운 것을 들어 올리든 집안을 청소하든 너무 많이 비틀면 요통이 올 수 있다.
운동을 할 때 허리가 아프거나 조여지는 것을 발견하면 속도를 줄인다.
정기적인 지압사 방문은 등을 조절하고 자세를 개선하는 데 도움을 줄 수 있다.
이것은 허리 통증에 걸리기 쉬운 경우 도움이 된다.
지압사는 당신이 하기 전에 무엇이 잘못되었는지 알아차릴 수 있을 것이고, 그것이 더 심각한 것으로 발전하기 전에 고칠 수 있을 것이다.
하루에 반 갤런의 물을 마셔라.
건강한 식단은 요통을 예방하는 것과 같은 많은 일들을 할 수 있다.
요통의 전진을 좌절시키기 위한 영양가 있는 액체와 영양소의 능력뿐 아니라 허리 근육에 가해지는 압력을 완화하는 하체중량에도 도움이 될 것이다.
안에 무엇이 들어 있는지 알기 전에는 어떤 상자도 들어올리지 마십시오! 안에 있는 것은 무거울 수 있고 등을 놀라게 할 수 있다.
그 상자의 무게가 얼마나 되는지 알고 있다고 생각하지 마라.
요통을 치료할 수 있는 처방약뿐만 아니라 처방전 없이 살 수 있는 통증 완화 보조제 수십 가지가 있다.
어떤 약에 대한 최종 결정이 내려지기 전에 담당의사와 상의해야 한다.
필요하다면 진통제를 요청하는 것을 두려워하지 말고, 동네 약국에서 쉽게 구할 수 있는 약도 먹어 보라.
다행히 요통을 최소화하는 데 있어서는 여러 가지 선택지가 있어 편안한 생활을 할 수 있도록 도움을 줄 것이다.
위에 제공된 팁을 사용하여 요통을 치료하십시오.
너도 요통을 포함하지 않는 삶을 살 자격이 있어.
네가 선택하는 거야.
